上一篇分享了睡前肚子餓可以安心吃的食物後
今天布姊要跟大家進一步分享造成這個情況的可能原因🤔
✅「發育中的孩子」
發育期的熱量需求會比成年人高出許多，但是如果毫無節制的吃，仍是要注意“肥胖”的問題喔。
「當天吃下肚的總熱量不夠身體所需的基礎代謝」
先來說說何謂基礎代謝〉〉人維持生命所需的基本熱量，即使整天靜臥也會消耗這些熱量
當攝取熱量不足，身體自然會跟你反應說「主人，你沒餵飽我」這樣的飢餓反應~~所以這時候要先回頭檢視的反而是你的進食內容和份量🧐
✅「3餐吃的熱量雖然夠，但都幾乎是“空卡食物”並沒有吃進身體真正需要的營養」
布姊曾經遇過一個學員跟我說：「我很清礎我的基代是多少，我也知道一天應該要吃足基代，所以我每餐都吃有熱量標示以方便做計算
絕對不會超過我的基礎代謝，可是為何我這樣子實施了1個多月，不瘦反胖了呢？」
布姊看了這位學員的飲食照片，發現她的確都買有標示熱量的餐點。可是內容有“麥當勞的漢堡”、“超商的白醬焗烤飯”、“便當店的炸雞排便當”
雖然一天攝取的總熱量“乍看”之下沒有超標，但是營養素分配不均（碳水化合物、蛋白質、青菜、水果等...），並且多半是經過多次加工的食物
所以即便有吃足基代，但是身體所需要的各類營養素卻沒有給足（怎麼吃），也沒有給好的（吃什麼），身體也是會發出假性的飢餓訊息喔❗❗❗
✅「消化性潰瘍」
如果排除了以上問題，但仍然是睡前餓到睡不著，通常有可能是胃酸分泌過多導致，因為食物快速消化讓肚子容易餓，通常這種情形可能有胃發炎或十二指腸潰瘍的問題。
由於胃酸過多讓人餓得慌，所以，很多人睡前非得吃消夜不可，靠著食物中和掉胃酸之後，才會覺得舒服。很多消化性潰瘍的人，靠著吃東西中和胃酸，減緩症狀掩蓋問題
但是，胃酸持續不正常造成的消化性潰瘍仍持續進行。一直存在的潰瘍可能因天氣或壓力等問題，突然發生胃出血、腸胃穿孔等危險
所以，如果總是在晚上餓醒或睡前不吃就無法入睡，最好要先排除消化性潰瘍的問題👨⚕️👩⚕️
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